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1、我是6月才中考完的高一生，并且3项（50米，立定跳远和自选项目）总分A+（即满分或将近满分）想提高成绩，我认为在你最疲惫时就是最佳时机，肌肉越是酸，越要继续。

2、你可以练快跑楼梯（约6~7层楼高）来练你的肌肉的耐力与爆发力，跑多了，再回跑道去跑就简直脱胎换骨般的。

3、不能向下顷的话就不要勉强，速度快重心低很容易向前翻滚，我就因此向前摔了几次，比赛前要确保安全，不能冒险。

4、短跑对大腿运动频率是要尽量地快，可以通过多练1分钟快速高抬腿来提高。

5、鞋子方面最好穿钉鞋，而且不能是新的，你要穿着它多练习，学会适应和控制。

6、记注：成功，就是在自己支持不住时，再撑多几下。

7、 要相信自己，不要因为别人的过去，而动摇了自己。

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